ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση
Home Κοινωνία - Πολιτισμός Διατροφή 8 τρόφιμα που θα σου "βάλουν" μυαλό!
8 τρόφιμα που θα σου "βάλουν" μυαλό! Εκτύπωση E-mail
Προτάθηκε από τον/την nmystakidis   
Παρασκευή, 21 Οκτωβρίου 2011 09:23

8 τρόφιμα που θα σου "βάλουν" μυαλό! Αισθάνεσαι πως το μυαλό σου έχει κολλήσει; Ότι σε κάτι δύσκολες φάσεις στη δουλειά σε προδίδει; Ότι δεν λειτουργεί με την ταχύτητα που θα ήθελες; Νιώθεις το μυαλό σου κουρασμένο;

Μήπως δεν του δίνεις την τροφή που πρέπει; Μην ξεχνάς πως ο εγκέφαλος πριν από όλα είναι ένα όργανο και θέλει κι αυτός να τραφεί σωστά.

1.Στρείδια ή Αχιβάδες
Αφροδισιακά, πεντανόστιμα και gourmet. Όπως φαίνεται όμως σε βοηθούν να έχεις την απαραίτητη διαύγεια, αλλά και να ανασύρεις από το χάος των πληροφοριών του μυαλού σου εκείνες που χρειάζεσαι την κατάλληλη στιγμή. Τα Στρείδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και σίδηρο. Η έλλειψη ψευδαργύρου και σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε στρεβλώσεις της μνήμης και δυσκολία συγκέντρωσης.

2. Δημητριακά ολικής
Τα τρόφιμα αυτά συμβάλουν στην αύξηση της ροής του αίματος προς τον εγκέφαλο, πράγμα που σημαίνει ότι λειτουργεί καλύτερα. Αυτοί οι σπόροι περιέχουν βιταμίνη Β6 και θειαμίνη. Η Θειαμίνη είναι απαραίτητη για όποιον επιθυμεί να βελτιώσει τη μνήμη.

3. Πράσινο Τσάι
Μήπως να αντικαταστήσεις τον καφέ με τσάι; Το πράσινο τσάι είναι ως γνωστό πλούσιο σε κατεχίνες. Οι κατεχίνες θα κρατήσουν το μυαλό σου σε εγρήγορση, ενώ νιώθεις πιο φρέσκια και ξεκούραστη να... "κατεβάσεις" δημιουργικές ιδέες.

4. Αυγά
Για να έχεις μυαλό μικρού παιδιού. Όταν γερνάμε, οι εγκέφαλοί μας αρχίζουν να συρρικνώνονται λόγω μιας πάθησης που ονομάζεται ατροφία εγκεφάλου. Ωστόσο, μπορούμε να καταπολεμήσουμε αυτή τη φυσική διαδικασία με μια συνήθεια: να τρωμε αυγά. Φρόντισε απλά να μην τρως περισσότερα απο 1-2 αυγά την ημέρα.

5. Κάρυ
Όλα τα μπαχαρικά θα σε βοηθήσουν να θυμάσαι καλύτερα. Συγκεκριμένα το κάρυ όμως, περιέχει μια ουσία την κουρκουμίνη, η οποία θα καταπολεμήσει τη γήρανση του εγκεφάλου, αλλά και θα σε βοηθήσει να μαθαίνεις καλύτερα.

6. Μούρα

Τα Μύρτιλλα (Blueberries), είναι πολύ καλά για τη βελτίωση των κινητικών δεξιοτήτων και τη συνολική ικανότητα μάθησης. Τα περισσότερα μούρα, τα Μύρτιλλα(Blueberries), τα μαύρα βατόμουρα, τα Μούρα Goji, τα άσπρα μούρα κλπ., είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου. Η κατανάλωση αυτών των φρούτων καθημερινά, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιστροφή της γήρανσης του εγκεφάλου.


7. Ξηροί καρποί και σπόροι

Φαίνεται πως ο πασατέμπος δεν είναι μόνο για να περνάς το χρόνο σου. Είναι και το πιο καλό σνακ για τον εγκέφαλο. Τα φυστίκια, τα φουντούκια, τα κάσιους, τα αμύγδαλα, τα καρύδια πεκάν, οι κολοκυθόσποροι, ο ηλιόσπορος, και άλλα είδη καρπών με κέλυφος, αλλά και σπόροι όπως: Λιναρόσπορος και Σουσάμι είναι καλοί για τον εγκέφαλό μας. Φρόντισε να τους έχεις πάντα μαζί σου και να είσαι σίγουρη πως θα μπορείς να επιχειρηματολογήσεις με εκπληκτική σαφήνεια και να πείσεις τους γύρω σου για ό,τι επιθυμείς!

8. Πράσινα λαχανικά
Πριν από κάθε εξέταση ή δοκιμασία που απαιτεί συγκέντρωση και διαύγεια κόψε μια σαλάτα με πράσινα λαχανικά. Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε βιταμίνες Β6, Β12 και φολικού οξέος, το οποίο απαιτείται για να σπάσει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης. Η ομοκυστεΐνη αλλοιώνει τη μνήμη σου.

Πηγή: http://www.tlife.gr/...

 

Δείτε ακόμα...

26.000 ευρώ για τις επιστολές του Καποδίστρια

26.000 ευρώ για τις επιστολές του Καποδίστρια! Στην ίδια δημοπρασία...

Περισσότερα...

78.000 ευρώ στη Γάζα από έλληνες μαθητές

78.000 ευρώ από έλληνες μαθητές είχαν στις αποσκευές τους εννέα...

Περισσότερα...

10 από τα καλύτερα θερινά σινεμά στον κόσμο

10 από τα καλύτερα θερινά σινεμά στον κόσμο! Ο θερινός...

Περισσότερα...

4 μουσικά γεγονότα που... συγκλόνισαν τον πλανήτη

4 μουσικά γεγονότα που... συγκλόνισαν τον πλανήτη! Οι διάσημοι...

Περισσότερα...

10 σοφά λόγια του Αλμπερτ Αινσταϊν

10 σοφά λόγια του Αλμπερτ Αινσταϊν!   Ένα άτομο που δεν έχει...

Περισσότερα...

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση