ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση
Home Κοινωνία - Πολιτισμός Διατροφή 3 φορές την εβδομάδα έκθεση στον ήλιο αρκούν για να παραχθεί η βιταμίνη D.
3 φορές την εβδομάδα έκθεση στον ήλιο αρκούν για να παραχθεί η βιταμίνη D. Εκτύπωση E-mail
Προτάθηκε από τον/την Maria   
Πέμπτη, 10 Σεπτεμβρίου 2009 10:37

3 φορές την εβδομάδα έκθεση στον ήλιο για 15 λεπτά, αρκούν για να παραχθεί η ελάχιστη δόση βιταμίνης D ή βιταμίνη του ήλιου, από τον οργανισμό.

Αυτό προϋποθέτει το κεφάλι και τα χέρια να μην είναι καλυμμένα, μιας και οι περισσότερη άνθρωποι παράγουν βιταμίνη D από τα συγκεκριμένα σημεία.
Η υπόλοιπη ποσότητα βιταμίνης D παρέχεται κυρίως από τροφές ζωικής προέλευσης, όπως το βοδινό, το συκώτι, το μοσχάρι, τα αβγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, τυρί και βούτυρο και κάποια ψάρια όπως η ρέγκα, ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες.
Η έλλειψη της βιταμίνης του ήλιου μπορεί να προκαλέσει ραχίτιδα στα μωρά και τα μικρά παιδιά, ενώ οι ενήλικες μπορούν να εμφανίσουν πόνο στα οστά, οστεοπόρωση και δευτεροπαθή υπερπαραθυρεοειδισμό.

Πηγή: http://www.mednutrition.gr/content/view/1167/146/

 

Δείτε ακόμα...

4 τρικ για την προστασία του ποδηλάτου σας από κλοπές

4 ???? ??? ??? ????????? ??? ????????? ??? ??? ??????! ????? ??????? ??? ?? ???????? ???????? ??????? ?????? ????...

Περισσότερα...

7 μουσεία θα υποδεχτούν την ελληνιδούλα Mύρτις!

Ασχημούλα αλλά όπου κι αν παρουσιάστηκε κέρδισε τις καρδιές...

Περισσότερα...

1931: 1 εκατομμύριο αντίτυπα η ''Μinnie the Moocher''

1931: 1 εκατομμύριο αντίτυπα η ''Μinnie the Moocher'' Το 1930 ο περίφημος...

Περισσότερα...

7 περίεργοι τρόποι να προλάβετε τις ιώσεις

7 περίεργοι τρόποι να προλάβετε τις ιώσεις! Το συνάχι...

Περισσότερα...

13 ημέρες στα πρόθυρα πυρηνικής σύρραξης

13 ημέρες διάρκησε η "Κρίση των Πυραύλων" στην Κούβα, που έφερε την...

Περισσότερα...

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΜΗΝΥΜΑ - ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΙΜΜΚΟ
ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΜΗΝΥΜΑ - ΠΡΟΣΦΟΡΑ Numberland.gr