ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση
Home Κοινωνία - Πολιτισμός Διατροφή 5 διατροφικές συμβουλές ενόψει καλοκαιριού
5 διατροφικές συμβουλές ενόψει καλοκαιριού Εκτύπωση E-mail
Προτάθηκε από τον/την Mixalis   
Παρασκευή, 17 Ιουνίου 2011 16:18

5 διατροφικές συμβουλές ενόψει καλοκαιριού. Απευθυνθήκαμε σε ειδικούς, ώστε να συλλέξουμε συμβουλές που θα βοηθήσουν στην απώλεια λίπους και παραπανίσιων κιλών και στην καλύτερη δυνατή εμφάνιση τους μήνες που έπονται.

Όταν για παράδειγμα καταναλώνουμε συνήθως 2.000 θερμίδες ημερησίως, αν τις ρίξουμε στις 1.500, θα χάνουμε μισό κιλό ανά εβδομάδα.

Αυτός είναι ένας πολύ καλός ρυθμός απώλειας βάρους, καθώς απώλεια μεγαλύτερη από ½ ή ένα κιλό ανά εβδομάδα, και κατά συνέπεια 2-4 κιλών ανά μήνα αφορά κυρίως απώλεια υγρών.

5 συμβουλές για το καλοκαίρι είναι:

  • Καταναλώστε καθημερινά 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
  • Το κρέας που καταναλώνετε πρέπει να είναι άπαχο, Προτιμήστε το κοτόπουλο, αλλά φροντίστε να αφαιρέσετε την πέτσα.
  • Προσπαθήστε να υιοθετήσετε την συνήθεια της μέτρησης του λαδιού. Μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο ανά μερίδα είναι μια καλή δοσολογία.
  • Αντισταθείτε στις πολλές ατασθαλίες, τις οποίες ευνοεί ο καλός καιρός στα υπαίθρια ταβερνάκια και στα bars με τα δελεαστικά τους cocktails.
  • Αποφεύγετε να τρώτε αργά το βράδυ, παρακολουθώντας μάλιστα την ίδια ώρα τηλεόραση ή κάνοντας άλλες παράλληλες δραστηριότητες που σας κάνουν να ξεχνιέστε με το φαγητό και να τρώτε ασυναίσθητα.
Πηγή: http://www.in2life.gr/...

 

Δείτε ακόμα...

300 χρόνια γιορτάζει το παλαιότερο αρωματοπωλείο στον κόσμο!

300 χρόνια από την ίδρυσή του, γιορτάζει φέτος το παλαιότερο...

Περισσότερα...

6 διευθύνσεις με online δωρεάν ταινίες και ντοκιμαντέρ

6 διευθύνσεις όπου μπορείτε να βρείτε online δωρεάν ταινίες και...

Περισσότερα...

1.000 τραγούδια του Μίκη Θεοδωράκη για ''κατέβασμα''!

1.000 ????????? ??? ???? ????????? ??? ''?????????''! ??? ?????????? ??????????? ????????? ????? ??? ???????? ??? ????...

Περισσότερα...

125 χρονών έγινε ο Πύργος του Άιφελ

125 χρονών έγινε ο Πύργος του Άιφελ στις 31/3/2014, καθώς άνοιξε τις...

Περισσότερα...

1 Σπάρτη στη Βενεζουέλα και μία στο Ελ Σαλβαδόρ!

1 Σπάρτη στη Βενεζουέλα και μία στο Ελ Σαλβαδόρ! Στη Βενεζουέλα...

Περισσότερα...

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση