ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση
Home Κοινωνία - Πολιτισμός Διατροφή 5 διατροφικές συμβουλές ενόψει καλοκαιριού
5 διατροφικές συμβουλές ενόψει καλοκαιριού Εκτύπωση E-mail
Προτάθηκε από τον/την Mixalis   
Παρασκευή, 17 Ιουνίου 2011 16:18

5 διατροφικές συμβουλές ενόψει καλοκαιριού. Απευθυνθήκαμε σε ειδικούς, ώστε να συλλέξουμε συμβουλές που θα βοηθήσουν στην απώλεια λίπους και παραπανίσιων κιλών και στην καλύτερη δυνατή εμφάνιση τους μήνες που έπονται.

Όταν για παράδειγμα καταναλώνουμε συνήθως 2.000 θερμίδες ημερησίως, αν τις ρίξουμε στις 1.500, θα χάνουμε μισό κιλό ανά εβδομάδα.

Αυτός είναι ένας πολύ καλός ρυθμός απώλειας βάρους, καθώς απώλεια μεγαλύτερη από ½ ή ένα κιλό ανά εβδομάδα, και κατά συνέπεια 2-4 κιλών ανά μήνα αφορά κυρίως απώλεια υγρών.

5 συμβουλές για το καλοκαίρι είναι:

  • Καταναλώστε καθημερινά 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
  • Το κρέας που καταναλώνετε πρέπει να είναι άπαχο, Προτιμήστε το κοτόπουλο, αλλά φροντίστε να αφαιρέσετε την πέτσα.
  • Προσπαθήστε να υιοθετήσετε την συνήθεια της μέτρησης του λαδιού. Μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο ανά μερίδα είναι μια καλή δοσολογία.
  • Αντισταθείτε στις πολλές ατασθαλίες, τις οποίες ευνοεί ο καλός καιρός στα υπαίθρια ταβερνάκια και στα bars με τα δελεαστικά τους cocktails.
  • Αποφεύγετε να τρώτε αργά το βράδυ, παρακολουθώντας μάλιστα την ίδια ώρα τηλεόραση ή κάνοντας άλλες παράλληλες δραστηριότητες που σας κάνουν να ξεχνιέστε με το φαγητό και να τρώτε ασυναίσθητα.
Πηγή: http://www.in2life.gr/...

 

Δείτε ακόμα...

5 συμβουλές διατροφής για μαθητές και γονείς!

5 συμβουλές διατροφής για μαθητές και γονείς μιας και η σχολική...

Περισσότερα...

4 λόγοι που πρέπει να φοράμε το άρωμά μας

4 λόγοι που πρέπει να  φοράμε το άρωμά μας! Έχετε αναρωτηθεί...

Περισσότερα...

4 τρόποι για να οργανώσετε τη ντουλάπα σας !

4 τρόποι για να οργανώσετε τη ντουλάπα σας ! Τώρα που ο χειμώνας...

Περισσότερα...

6 λάθος δικαιολογίες που σας κρατούν σε μια λάθος σχέση!

6 λάθος δικαιολογίες που σας κρατούν σε μια λάθος σχέση! Αν...

Περισσότερα...

4 λεπτά θα χρειάζονται για την τύπωση ενός e-book!

4 λεπτά θα αρκούν για να εκτυπωθεί ένα ηλεκτρονικό βιβλίο,...

Περισσότερα...

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση