ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΜΗΝΥΜΑ - ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΙΜΜΚΟ
ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΜΗΝΥΜΑ - ΠΡΟΣΦΟΡΑ Numberland.gr
Home Κοινωνία - Πολιτισμός Διατροφή 5 καλές τροφές για την ενίσχυση του εγκεφάλου
5 καλές τροφές για την ενίσχυση του εγκεφάλου Εκτύπωση E-mail
Προτάθηκε από τον/την Mixalis   
Πέμπτη, 12 Μαϊου 2011 09:56

5 καλές τροφές για την ενίσχυση του εγκεφάλου. Βρετανικές έρευνες ανέδειξαν τις δέκα καλύτερες τροφές για και να παραμένει νέα η φαιά ουσία του εγκεφάλου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Για να τις δούμε:

Κολοκυθόσποροι για ψευδάργυρο

Μόλις μια χούφτα κολοκυθόσπορων την ημέρα είναι ο, τι χρειάζεται κανείς για να λάβει την συνιστώμενη ημερησία ποσότητα ψευδάργυρου, ιχνοστοιχείου ζωτικού για την ενίσχυση της μνήμης και των διεργασιών της σκέψης.

Μπρόκολο για βιταμίνη Κ

Το μπρόκολο εκτός από πολύ υγιεινό αποτελεί σημαντική πηγή βιταμίνης Κ, που είναι γνωστό ότι ενισχύει τις γνωστικές λειτουργίες και βελτιώνει τις διανοητικές ικανότητες.

Ξηροί καρποί για βιταμίνη Ε

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική Εφημερίδα Επιδημιολογίας υποστηρίζει ότι η πρόσληψη μιας καλής ποσότητας βιταμίνης Ε μπορεί να βοηθάει στη διατήρηση της μνήμης. Βιταμίνη Ε έχουν όχι μόνο οι ξηροί καρποί, αλλά και τα πράσινα λαχανικά, οι σπόροι, τα αυγά και τα αναποφλοίωτα όσπρια.

Τροφές ολικής αλέσεως

Βεβαιωθείτε ότι συμπεριλαμβάνετε ότι συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας τροφές ολικής αλέσεως, όπως δημητριακά ή ζυμαρικά, καθώς το φολικό οξύ, η βιταμίνη Β12 και η βιταμίνη Β6 που περιέχουν έχει βρεθεί ότι ενισχύουν την βραχυπρόθεσμη μνήμη.

Λιπαρά ψάρια για Ωμέγα-3

Τα απαραίτητα λιπαρά ωμέγα-3 που βρίσκονται στα ψάρια και το ψαρόλαδο, του ξηρούς καρπούς και τους λιναρόσπορους είναι απολύτως απαραίτητα για την εύρυθμη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Τα ψάρια επίσης περιέχουν ιώδιο, ιχνοστοιχείο που βελτιώνει την πνευματική καθαρότητα.

 

 

Πηγή: http://www.healthierworld.gr/...

 

Δείτε ακόμα...

8 άμεσα βήματα αν πέσει καφές στο laptop!

8 άμεσα βήματα σε περίπτωση που πέσει καφές στο laptop! Ο φορητός...

Περισσότερα...

15 χρόνια χωρίς την Αλίκη Βουγιουκλάκη

15 ?????? ????? ??? ????? ????????????. ????????? ???? 20 ??????? ??? 1933 ? 1934 (?? ???????? ????????? ????? ???...

Περισσότερα...

20.000.000 ευρώ για το νησί του Πικάσο.

20.000.000 ευρώ δίνει ένας πάμπλουτος εμίρης για το (ελληνικό) νησί...

Περισσότερα...

42.9000.000$ πλειοδοτηση ρεκόρ για έναν πίνακα!

42,9 εκατ. δολάρια έπιασε σπάζοντας κάθε φετινό ρεκόρ ο Sotheby\'s με...

Περισσότερα...

6 στους 10 Ιταλούς δεν θα κάνουν διακοπές

6 στους 10 Ιταλούς δεν θα κάνουν διακοπές! Έξι Ιταλοί στους δέκα,...

Περισσότερα...

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση