ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση
Home Κοινωνία - Πολιτισμός Διατροφή 5 συμβουλές διατροφής για μαθητές και γονείς!
5 συμβουλές διατροφής για μαθητές και γονείς! Εκτύπωση E-mail
Προτάθηκε από τον/την Mixalis   
Πέμπτη, 09 Σεπτεμβρίου 2010 09:55

5 συμβουλές διατροφής για μαθητές και γονείς μιας και η σχολική χρονιά αρχίζει σε λίγες μέρες. Η καλή διατροφή και το υγιεινό πρωινό είναι απαραίτητα για επιτυχημένες ημέρες, με παιδιά ΚΑΙ γονείς σε εγρήγορση! Ας δούμε μερικές συμβουλές για μια καλή διατροφή που θα δώσει ενέργεια στο μαθητή / στη μαθήτρια αλλά και στους γονείς:

  • Αγαπητοί γονείς, να είστε έτοιμοι για ένα γρήγορο και υγιεινό πρωινό. Προτιμήστε τυρί με χαμηλά λιπαρά σε ατομικές μεριδούλες, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά σε διάφορες γεύσεις, φρούτα π.χ. μπανάνες, δημητριακά ολικής άλεσης σε διάφορες γεύσεις, ψωμί για τοστ ολικής άλεσης, φυστικοβούτυρο ή μελί με ταχίνι, πορτοκάλια ή 100% φρέσκο χυμό.
  • Αγαπητοί μαθητές, σε περίπτωση που δεν ξυπνάτε πολύ πρωί, πάρτε το πρωινό σας λίγο αργότερα στο σχολείο (π.χ. 1 μπανάνα και 1 ατομική συσκευασία δημητριακών ολικής άλεσης ή 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα) ή στο γραφείο για τους γονείς.
  • Φροντίστε να προετοιμάζετε το κολατσιό των παιδιών στο σπίτι τις περισσότερες φορές της εβδομάδας. Προτιμήστε τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και ντομάτα ή μαρούλι, δώστε στο παιδί κομμένα καροτάκια και αγγουράκια, φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα και μια ατομική συσκευασία γάλα.
  • Διαβάζετε τις ετικέτες με τα συστατικά και τις διατροφικές πληροφορίες στις συσκευασίες. Πολλά σνακ για παιδιά (π.χ. μπισκοτάκια), μπάρες δημητριακών και χυμοί περιέχουν πολλές θερμίδες, ζάχαρη, βλαβερά λιπαρά και συντηρητικά.
  • Γονείς, αγοράστε σακουλίτσες ή τρόφιμα σε ατομικές μερίδες! Πακετάρετε το κολατσιό των παιδιών από την προηγούμενη και φροντίστε να έχετε μόνο υγιεινές επιλογές στο ψυγείο και τα ντουλάπια της κουζίνας.
Πηγή: http://www.kidsguide.gr...

 

Δείτε ακόμα...

10 από τα χειρότερα τραγούδια των 90s

10 από τα χειρότερα τραγούδια των 90s! Η μουσική σκηνή των 90s έχει τη...

Περισσότερα...

30 χρονών; Φροντίστε ανάλογα το σώμα σας

30 χρονών; Φροντίστε ανάλογα το σώμα σας! Μετά τα τριάντα το...

Περισσότερα...

8 πιο... παχυντικά ποτά του κόσμου

Την επόμενη φορά που θα συναντήσεις κάποιο από τα παρακάτω,...

Περισσότερα...

10 πράγματα που δεν ξέρετε για το καρπούζι!

10 πράγματα που δεν ξέρετε για το καρπούζι! Το καρπούζι είναι...

Περισσότερα...

10 από τα σημαντικότερα βιβλία που γράφτηκαν ποτέ

10 από τα σημαντικότερα βιβλία που γράφτηκαν ποτέ! Βιβλίο. Ένα...

Περισσότερα...

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση