ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση
Home Κοινωνία - Πολιτισμός Διατροφή 12 τρόποι μείωσης του διατροφικού λίπους!
12 τρόποι μείωσης του διατροφικού λίπους! Εκτύπωση E-mail
Προτάθηκε από τον/την Mixalis   
Πέμπτη, 26 Αυγούστου 2010 11:04

12 τρόποι για να μειώσετε το διατροφικό λίπος που λαμβάνετε μέσω της καθημερινής σας διατροφής:

1) Σαλάτα: χρησιμοποιήστε dressing με βάση το ξύδι,
2) Ψωμί: επιλέξτε ψωμί ολικής άλεσης αποφεύγοντας το βούτυρο,
3) Κοτόπουλο: μαγειρέψτε το κοτόπουλο στη σχάρα ή τον ατμό και μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε την πέτσα,
4) Μπριζόλα: ζητήστε να αφαιρέσουν το ορατό λίπος πριν το μαγειρέψουν, καλυτερα να είναι στη σχάρα
5) Hamburger: επιλέξτε ντομάτα και μαρούλι, αποφύγετε τη μαγιονέζα,
6) Ψάρι: χρησιμοποιήστε λεμόνι, αποφύγετε το λάδι,
7) Πίτσα: επιλέξτε πίτσα με λαχανικά κι όχι αλλαντικά. Ζητήστε να χρησιμοποιήσουν τη μισή ποσότητα τυριού από ότι συνήθως
8) Λαχανικά: μπορείτε να φάτε όσα θέλετε, χωρίς όμως σάλτσα
9) Γλυκό: φρέσκα φρούτα είναι η καλύτερη επιλογή
10) Καφές-τσάι: χρησιμοποιήστε άπαχο γάλα και όσο γίνεται λιγότερη ζάχαρη

11) Μαγειρέψτε έξυπνα: χρησιμοποιήστε αντικολλητικά μαγειρικά σκεύη για να μειώσετε την ανάγκη μαγειρικού λίπους. Το λάδι είναι λίπος γι' αυτό χρησιμοποιήστε το με φειδώ. Αποφύγετε το τηγάνισμα. Τέλος προσθέστε μπαχαρικά γιατί τα φρέσκα μυρωδικά προσθέτουν γεύση χωρίς πρόσθετες θερμίδες.

12) Ψωνίστε έξυπνα: διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων και διαλέξτε τροφές που δεν περιέχουν περισσότερο από 10γρ λίπους ανά 100γρ προϊόντος, χρησιμοποιήστε λίστες και μην ψωνίζετε όταν είστε πεινασμένοι. Δοκιμάστε εναλλακτικά τρόφιμα με χαμηλό λίπος π.χ άπαχα τυριά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

 

Πηγή: http://www.diatrofi.gr/...

 

Δείτε ακόμα...

100-200 mg βιταμίνη Ε ημερησίως προστατεύουν από την στεφανιαία νόσο.

100-200 χιλιοστόγραμμα (mg) ημερήσιες δόσεις βιταμίνης Ε για 2 χρόνια...

Περισσότερα...

561 θερμίδες μπορεί να έχει ένα πλούσιο ρόφημα καφέ!

561 θερμίδες μπορεί να περιέχονται σε ένα μεγάλο κύπελλο με...

Περισσότερα...

26.000 ευρώ για τις επιστολές του Καποδίστρια

26.000 ευρώ για τις επιστολές του Καποδίστρια! Στην ίδια δημοπρασία...

Περισσότερα...

1 σχολείο ελεύθερων ανθρώπων μέσα στη φυλακή

Υπάρχει ένα Σχολείο, στο οποίο οι μαθητές χαίρονται το μάθημα· Δε...

Περισσότερα...

5 «πράγματα» που δε φαντάστηκες ότι σε παχαίνουν!

5 «πράγματα» που δε φαντάστηκες ότι σε παχαίνουν! Διαβάζουμε...

Περισσότερα...

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση