ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση
Home Κοινωνία - Πολιτισμός Διατροφή 12 τρόποι μείωσης του διατροφικού λίπους!
12 τρόποι μείωσης του διατροφικού λίπους! Εκτύπωση E-mail
Προτάθηκε από τον/την Mixalis   
Πέμπτη, 26 Αυγούστου 2010 11:04

12 τρόποι για να μειώσετε το διατροφικό λίπος που λαμβάνετε μέσω της καθημερινής σας διατροφής:

1) Σαλάτα: χρησιμοποιήστε dressing με βάση το ξύδι,
2) Ψωμί: επιλέξτε ψωμί ολικής άλεσης αποφεύγοντας το βούτυρο,
3) Κοτόπουλο: μαγειρέψτε το κοτόπουλο στη σχάρα ή τον ατμό και μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε την πέτσα,
4) Μπριζόλα: ζητήστε να αφαιρέσουν το ορατό λίπος πριν το μαγειρέψουν, καλυτερα να είναι στη σχάρα
5) Hamburger: επιλέξτε ντομάτα και μαρούλι, αποφύγετε τη μαγιονέζα,
6) Ψάρι: χρησιμοποιήστε λεμόνι, αποφύγετε το λάδι,
7) Πίτσα: επιλέξτε πίτσα με λαχανικά κι όχι αλλαντικά. Ζητήστε να χρησιμοποιήσουν τη μισή ποσότητα τυριού από ότι συνήθως
8) Λαχανικά: μπορείτε να φάτε όσα θέλετε, χωρίς όμως σάλτσα
9) Γλυκό: φρέσκα φρούτα είναι η καλύτερη επιλογή
10) Καφές-τσάι: χρησιμοποιήστε άπαχο γάλα και όσο γίνεται λιγότερη ζάχαρη

11) Μαγειρέψτε έξυπνα: χρησιμοποιήστε αντικολλητικά μαγειρικά σκεύη για να μειώσετε την ανάγκη μαγειρικού λίπους. Το λάδι είναι λίπος γι' αυτό χρησιμοποιήστε το με φειδώ. Αποφύγετε το τηγάνισμα. Τέλος προσθέστε μπαχαρικά γιατί τα φρέσκα μυρωδικά προσθέτουν γεύση χωρίς πρόσθετες θερμίδες.

12) Ψωνίστε έξυπνα: διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων και διαλέξτε τροφές που δεν περιέχουν περισσότερο από 10γρ λίπους ανά 100γρ προϊόντος, χρησιμοποιήστε λίστες και μην ψωνίζετε όταν είστε πεινασμένοι. Δοκιμάστε εναλλακτικά τρόφιμα με χαμηλό λίπος π.χ άπαχα τυριά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

 

Πηγή: http://www.diatrofi.gr/...

 

Δείτε ακόμα...

7 δισ. ο πληθυσμός του πλανήτη

7 δισεκατομμύρια και κάτι παραπάνω θα είναι ο παγκόσμιος...

Περισσότερα...

200.000 γυμνά σώματα σε ένα… ανθρώπινο μωσαϊκό!

200.000 γυμνά σώματα σε ένα… ανθρώπινο μωσαϊκό!   Ο Ιταλός...

Περισσότερα...

7 από τους καλύτερους ντετέκτιβ στον κόσμο

7 ??? ???? ?????????? ????????? ???? ?????! ????? ???????, ????????????, ????????, ???????, ????? ?????????? ???...

Περισσότερα...

964.000 πωλήσεις σε μία εβδομάδα

964.000 πωλήσεις σε μία εβδομάδα! Το δεύτερο καλύτερο σκορ της...

Περισσότερα...

5.113 πυρηνικές κεφαλές έχει το οπλοστάσιο των ΗΠΑ

5.113 ????????? ??????? ???????? ?? ??????????? ???????? ??????????, ??????? ?? ?????????? ??? ??????????,...

Περισσότερα...

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση