ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση
Home Επιστήμες - Τεχνολογία Υγεία 70 γρ. ξηρών καρπών βελτιώνουν την υγεία.
70 γρ. ξηρών καρπών βελτιώνουν την υγεία. Εκτύπωση E-mail
Προτάθηκε από τον/την Maria   
Τετάρτη, 10 Φεβρουαρίου 2010 13:00

70 γρ. ξηρών καρπών την εβδομάδα, κάνουν καλό στην υγεία.

Έρευνα που έγινε σε νοσοκομεία των Η.Π.Α., έδειξε ότι ασθενείς που κατανάλωναν μια φορά την εβδομάδα ξηρούς καρπούς είχαν 30% ελάττωση εμφάνισης καρδιακής νόσου συγκριτικά με όσους δεν έτρωγαν . Αυτοί που κατανάλωναν την ίδια ποσότητα δύο φορές την εβδομάδα είχαν μείωση της χοληστερίνης κατά 12%, το οποίο αντιστοιχεί σε μείωση πιθανότητας εμφράγματος κατά 25% εφόσον διατηρηθεί η συχνή λήψη τους.


Τα αμύγδαλα είναι τα περισσότερο ωφέλιμα από το σύνολο των ξηρών καρπών. Περιέχουν ασβέστιο και φυτικές ίνες περισσότερο από κάθε άλλον καρπό αλλά και σημαντικές ποσότητες βιταμίνης Ε και θειαμίνης καθώς και σίδηρο. Οι ανάλατοι ξηροί καρποί πρέπει να προτιμώνται, πάντοτε με μέτρο, γιατί η θερμιδική αξία τους είναι μεγάλη (π.χ. 100 γρ. αμύγδαλα δίνουν 587 θερμίδες).

Γενικότερα όμως η κατανάλωση ξηρών καρπών έχει μεγάλα οφέλη, αφού κάνουν πολύ καλό στην καρδιά, τις αρθρώσεις αλλά και στο νευρικό σύστημα. Τα Ω3, τα οποία περιέχουν σε μεγάλες ποσότητες, είναι τα καλύτερα αντιγηραντικά, ενώ στη βόρεια Ευρώπη χρησιμοποιούνται και ως αντικαταθλιπτικά.


Πηγή: http://www.ethnos.gr/article.asp?catid=11387&subid=2&pubid=9990927

 

Δείτε ακόμα...

30% μειώθηκαν οι θάνατοι στη γέννα

30% έχουν μειωθεί οι θάνατοι κατά τη διάρκεια της γέννας σε...

Περισσότερα...

361 χιλιόμετρα την ώρα η ταχύτητα "μαγνητικού" τρένου

361 χιλιόμετρα την ώρα η ταχύτητα "μαγνητικού" τρένου! Μαγνητικά...

Περισσότερα...

5 σημάδια που... μαρτυρούν τα ψέματα των αντρών!

5 ??????? ???... ????????? ?? ?????? ??? ?????? ??? ??? ?? ???????????? ???????? ????? ?? ???? ?? ?? ??????????! ??...

Περισσότερα...

150 δισ. δολάρια για την «App Economy» μέχρι το 2017

150 δισ. δολάρια για την «App Economy» μέχρι το 2017! Συγκριτικά με το 2012, η...

Περισσότερα...

2015: Όλο το ρωσικό κράτος θα χρησιμοποιεί Linux

Το 2015 όλες οι ρωσικές κρατικές υπηρεσίες θα χρησιμοποιούν το...

Περισσότερα...

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση