ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση
Home Επιστήμες - Τεχνολογία Υγεία 7 ώρες ύπνος ημερησίως είναι το ιδανικότερο
7 ώρες ύπνος ημερησίως είναι το ιδανικότερο Εκτύπωση E-mail
Προτάθηκε από τον/την Markos   
Τετάρτη, 04 Αυγούστου 2010 19:11

7 ???? ????? ????????? ????? ?? ??????????? ??????? ?? ???????? ?????? ??? ??????? ??? ???????? ??? ?????????? ???????? ? ??????????? ??? ???? ???? ?? ???? (??????????????????? ??? ????????????) ????? ???????? ??????? ????????? ?????????????? ????????.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες την μέρα (μαζί με τον υπνάκο του μεσημεριού) εμφανίζουν υπερδιπλάσιο κίνδυνο για στηθάγχη, στεφανιαία πάθηση, έμφραγμα ή εγκεφαλικό. Αλλά και ο καθημερινός ύπνος για περισσότερες από εννιά ώρες επίσης αυξάνει κατά μιάμιση φορά τον κίνδυνο για την καρδιά.

Άλλη μελέτη έδειξε ότι μια περιστασιακή δόση γερού ύπνου στη διάρκεια του Σαββατοκύριακου αποτελεί καλό «φάρμακο» για όσους συνήθως κοιμούνται λίγο μέσα στην εργάσιμη εβδομάδα. Όμως ακόμα και ένας ύπνος δέκα ωρών κατά περιόδους ίσως δεν είναι τελικά αρκετός για να αναπληρώσει πλήρως τον χαμένο ύπνο και να αντισταθμίσει τις αρνητικές συνέπειες της χρόνιας έλλειψης ύπνου.

Η έρευνα δείχνει ότι αν κάποιος κοιμηθεί λιγότερο από τέσσερις ώρες τη νύχτα για πέντε συνεχόμενες μέρες, τότε οι επιπτώσεις συσσωρεύονται και εμφανίζει, μεταξύ άλλων, αυξημένη διάσπαση της προσοχής του, αίσθημα εξάντλησης και μειωμένο χρόνο αντίδρασης στα εξωτερικά ερεθίσματα. Τα συμπτώματα αυτά βελτιώνονται σημαντικά μετά από μια νύχτα γερού ύπνου για δέκα ώρες, όμως η πλήρης αποκατάσταση των λειτουργιών του οργανισμού απαιτεί περισσότερο ύπνο, σε διαδοχικές νύχτες...

Πηγή: http://ygeia.tanea.gr/...

 

 

Δείτε ακόμα...

5 άξονες για ασφαλές Διαδίκτυο

5 άξονες για ασφαλές Διαδίκτυο! Η ασφαλής χρήση του Διαδικτύου...

Περισσότερα...

54% των ελληνικών νοικοκυριών στο Διαδίκτυο

54% των ελληνικών νοικοκυριών είναι συνδεδεμένα στο Διαδίκτυο,...

Περισσότερα...

25 ετών το .com!

25 ετών το .com! Πέρασαν κιόλας 25 χρόνια από τότε που κατοχυρώθηκε το...

Περισσότερα...

1 αόρατο ''ποντίκι''!

1 αόρατο ''ποντίκι''! Πρόκειται για το Mouseless, το πρώτο αόρατο...

Περισσότερα...

6 ώρες λιγότερος ύπνος = πρόωρος θάνατος

6 ώρες λιγότερο ύπνο την ημέρα µπορεί να οδηγήσουν σε πρόωρο...

Περισσότερα...

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση