ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση
Home Επιστήμες - Τεχνολογία Υγεία 7 ώρες ύπνος ημερησίως είναι το ιδανικότερο
7 ώρες ύπνος ημερησίως είναι το ιδανικότερο Εκτύπωση E-mail
Προτάθηκε από τον/την Markos   
Τετάρτη, 04 Αυγούστου 2010 19:11

7 ???? ????? ????????? ????? ?? ??????????? ??????? ?? ???????? ?????? ??? ??????? ??? ???????? ??? ?????????? ???????? ? ??????????? ??? ???? ???? ?? ???? (??????????????????? ??? ????????????) ????? ???????? ??????? ????????? ?????????????? ????????.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες την μέρα (μαζί με τον υπνάκο του μεσημεριού) εμφανίζουν υπερδιπλάσιο κίνδυνο για στηθάγχη, στεφανιαία πάθηση, έμφραγμα ή εγκεφαλικό. Αλλά και ο καθημερινός ύπνος για περισσότερες από εννιά ώρες επίσης αυξάνει κατά μιάμιση φορά τον κίνδυνο για την καρδιά.

Άλλη μελέτη έδειξε ότι μια περιστασιακή δόση γερού ύπνου στη διάρκεια του Σαββατοκύριακου αποτελεί καλό «φάρμακο» για όσους συνήθως κοιμούνται λίγο μέσα στην εργάσιμη εβδομάδα. Όμως ακόμα και ένας ύπνος δέκα ωρών κατά περιόδους ίσως δεν είναι τελικά αρκετός για να αναπληρώσει πλήρως τον χαμένο ύπνο και να αντισταθμίσει τις αρνητικές συνέπειες της χρόνιας έλλειψης ύπνου.

Η έρευνα δείχνει ότι αν κάποιος κοιμηθεί λιγότερο από τέσσερις ώρες τη νύχτα για πέντε συνεχόμενες μέρες, τότε οι επιπτώσεις συσσωρεύονται και εμφανίζει, μεταξύ άλλων, αυξημένη διάσπαση της προσοχής του, αίσθημα εξάντλησης και μειωμένο χρόνο αντίδρασης στα εξωτερικά ερεθίσματα. Τα συμπτώματα αυτά βελτιώνονται σημαντικά μετά από μια νύχτα γερού ύπνου για δέκα ώρες, όμως η πλήρης αποκατάσταση των λειτουργιών του οργανισμού απαιτεί περισσότερο ύπνο, σε διαδοχικές νύχτες...

Πηγή: http://ygeia.tanea.gr/...

 

 

Δείτε ακόμα...

18 Ιουνίου το ψηφιακό σήμα της DIGEA

18 Ιουνίου ξεκινάει η DIGEA τη μετάδοση με ψηφιακό σήμα των...

Περισσότερα...

150.000 δολάρια για σπάνιο game Legend of Zelda

150.000 δολάρια για σπάνιο game Legend of Zelda! To ebay είναι ένα μέρος που...

Περισσότερα...

10 στοιχεία για το Facebook που ίσως δεν ξέρουμε..

10 στατιστικά στοιχεία για το Facebook! Με εξακόσια εκατομμύρια...

Περισσότερα...

67% θεωρούν ότι το smartphone βελτίωσε τη ζωή τους

67% των Ελλήνων και των Κυπρίων θεωρούν ότι το smartphone βελτίωσε τη...

Περισσότερα...

90 εκατ. δολάρια έδωσε για την Pulse η LinkedIn

90 εκατ. δολάρια έδωσε για την Pulse η LinkedIn! Η LinkedIn ανακοίνωσε...

Περισσότερα...

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση