ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΜΗΝΥΜΑ - ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΙΜΜΚΟ
ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΜΗΝΥΜΑ - ΠΡΟΣΦΟΡΑ Numberland.gr
Home Κοινωνία - Πολιτισμός Άλλα 12 επιστημονικοί τρόποι για να μειώσετε το στρες σε 5 λεπτά
12 επιστημονικοί τρόποι για να μειώσετε το στρες σε 5 λεπτά Εκτύπωση E-mail
Προτάθηκε από τον/την nmystakidis   
Τρίτη, 26 Μαρτίου 2013 09:29

12 επιστημονικοί τρόποι για να μειώσετε το στρες σε 5 λεπτά! Είτε σχετίζεται με τη δουλειά, είτε με έναν καβγά με κάποιο φίλο ή τον / την αγαπημένη σας, είτε με οικογενειακά ή οικονομικά προβλήματα, το στρες παραμένει μία από τις μεγαλύτερες απειλές για τον σύγχρονο άνθρωπο. 

Μπορεί να υπάρχουν ήδη αρκετοί τρόποι για να αντεπεξέλθετε στο άγχος και το στρες, όπως η ψυχοθεραπεία ή η φαρμακευτική αγωγή, ωστόσο οι περισσότεροι από αυτούς αντιμετωπίζουν την ασθένεια μακροπρόθεσμα.

Τι θα μπορούσαμε όμως να κάνουμε για να ηρεμήσουμε μέσα σε ένα μικρό χρονικό διάστημα, όπως σε ένα πεντάλεπτο για παράδειγμα;

Οι επιστήμονες προτείνουν διάφορους τρόπους, αλλά ας δούμε τους καλύτερους:

  1. Προοδευτική χαλάρωση: Από την «κορυφή ως τα νύχια» δοκιμάστε να σφίξετε τους μύες σας και να τους χαλαρώσετε σταδιακά και μόλις το σώμα ηρεμήσει, το μυαλό θα αδειάσει και θα ξεκουραστεί.
  2. Ελαφριά γιόγκα: Ο συνδυασμός τεχνικών βαθιάς αναπνοής και συγκεκριμένης στάσης σώματος μπορεί να βοηθήσει στο να μειωθεί το στρες.
  3. Διαλογισμός: Δεν χρειάζεται κάτι φοβερά extreme, απλά μικρές ασκήσεις διαλογισμού που μπορούν να βοηθήσουν το μυαλό να συνέλθει από τις πιέσεις της καθημερινότητας.
  4. Βαθιές αναπνοές: Οι βαθιές αναπνοές μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, ενώ σύμφωνα με μελέτες βοηθούν ακόμη και σε μία μικρή και προσωρινή πτώση της πίεσης που θα αποφορτίσει το μυαλό.
  5. Αρωματοθεραπεία: Χρησιμοποιήστε ορισμένα αρώματα για να χαλαρώσετε. Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένες οσμές, όπως η λεβάντα, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα στρες.
  6. Μουσική: Εχει αποδειχθεί ότι η μουσική μπορεί να ηρεμήσει το σώμα και το πνεύμα και να οδηγήσει σε απελευθέρωση βιοχημικών ουσιών που μειώνουν το στρες.
  7. Γέλιο: Το γέλιο «ευφραίνει καρδίαν» όπως λέει ο θυμόσοφος λαός και οι επιστήμονες δεν θα μπορούσαν να διαφωνήσουν με κάτι τέτοιο.
  8. Μασήστε τσίχλα: Η τσίχλα δεν βοηθά μόνο στο να έχουμε μια πιο φρέσκια, ωραία αναπνοή, αλλά μειώνει και τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνοντας τα επίπεδα στρες.
  9. Ενα χαλαρωτικό μασάζ: Δεν χρειάζεται ιδιαίτερη επιστημονική ανάλυση για κάτι τέτοιο, όσοι έχουν δεχθεί τις χαλαρωτικές συνέπειες ενός μασάζ γνωρίζουν από πρώτο χέρι την ευεργετική του δράση.
  10. Μιλήστε για σεξ: Μελέτες δείχνουν πως δεν χρειάζεται μόνο να έρχεστε συχνά σε ερωτική επαφή για να βγάζετε όποια αρνητική αύρα από πάνω σας, αλλά ακόμη και το να μιλάτε γι' αυτό βοηθάει το μυαλό να ηρεμήσει.
  11. Αγκαλιαστείτε: Ακόμη και μια απλή αγκαλιά μπορεί να μειώσει την πίεση και τα επίπεδα στρες, ιδιαίτερα στους ενήλικες οι οποίοι στις περισσότερες περιπτώσεις τείνουν να ξεχνούν τις ευεργετικές της συνέπειες.
  12. Με ένα φιλί: Οι ερευνητές προτείνουν ότι ακόμη και ένα φιλί μπορεί να σας ηρεμήσει και να αποβάλει το στρες από τον οργανισμό.

Στο χέρι σας είναι...

Πηγή: http://www.iefimerida.gr/...

 

Δείτε ακόμα...

2.800 έτη η ηλικία άγνωστης γλώσσας

2.800 έτη η ηλικία άγνωστης γλώσσας! Μια άγνωστη ώς σήμερα γλώσσα...

Περισσότερα...

6 πιο συνηθισμένα ψέματα που λένε οι άντρες στις γυναίκες

6 πιο συνηθισμένα ψέματα που λένε οι άντρες στις γυναίκες! Ας το...

Περισσότερα...

2.000 ετών κρέμα με τα αποτυπώματα του κατόχου της

2.000 ετών κρέμα με τα αποτυπώματα του κατόχου της! Σε άνδρα,...

Περισσότερα...

9 best seller όλου του κόσμου

9 best seller όλου του κόσμου!Η κορυφή της κατάταξης του πιο...

Περισσότερα...

126 χρόνια ' Όριεντ Εξπρές'!

126 ?????? ?? «?????? ??????» ?????? ??? ??????? ?? ?? ????!   Τώρα όμως ήρθε η ώρα να...

Περισσότερα...

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση