ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΜΗΝΥΜΑ - ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΙΜΜΚΟ
ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΜΗΝΥΜΑ - ΠΡΟΣΦΟΡΑ Numberland.gr
Home Κοινωνία - Πολιτισμός Διατροφή 6 βήματα για να μην ξαναπάρεις ποτέ το βάρος που έχασες
6 βήματα για να μην ξαναπάρεις ποτέ το βάρος που έχασες Εκτύπωση E-mail
Προτάθηκε από τον/την nmystakidis   
Παρασκευή, 08 Ιουνίου 2012 09:18

6 βήματα για να μην ξαναπάρεις ποτέ το βάρος που έχασες! Φοβάσαι ότι θα ξαναπάρεις γρήγορα το βάρος που έκανες τόσο κόπο να χάσεις; Σου δείχνουμε τον τρόπο για να τα καταφέρεις.

1. Γυμνάσου κάθε μέρα

Μελέτες έχουν δείξει ότι 60 με 90 λεπτά άσκηση την ημέρα, αυξάνει τις πιθανότητες να διατηρήσεις το βάρος που έχασες. Για να κάνεις την άσκηση συνήθεια, προσπάθησε να έχεις ποικιλία: τρέξιμο, βάρη, τένις, ποδήλατο και ό,τι άλλο σου αρέσει για να μην βαριέσαι.

2. Φάε περισσότερο για να ζυγίζεις λιγότερο

Μπορεί να νομίζεις ότι αν τρως περισσότερα θα παχύνεις, αλλά ισχύει το αντίθετο. Για να κάνεις το μεταβολισμό σου να κινηθεί πιο γρήγορα, φάε συνολικά πέντε γεύματα (τρία κύρια και δυο ενδιάμεσα) με απόσταση 2-3 ωρών μεταξύ τους. Προτίμησε τροφές χαμηλές σε λιπαρά.

3. Μην παραλείπεις το πρωινό σου

Θα το έχεις διαβάσει πολλές φορές. Το θέμα είναι, το τηρείς; Το πρωινό είναι ίσως το πιο βασικό γεύμα της ημέρας. Χωρίς αυτό ο οργανισμός σου δεν λειτουργεί αποδοτικά, ενώ θα φτάσεις γρήγορα σε σημείο να πεινάσεις τόσο που θα αρχίσεις να τρως ό,τι βρεις μπροστά σου.

4. Ζυγίσου τακτικά (αλλά όχι κάθε μέρα)

Μια φορά την εβδομάδα είναι αρκετή. Μην το παρακάνεις, γιατί τελικά θα αγχώνεσαι χωρίς λόγο, αφού το βάρος σου μπορεί να αλλάζει από μέρα σε μέρα και αυτό είναι κάτι φυσιολογικό.

5. Κράτα ημερολόγιο

Ανεξάρτητα με το τι πιστεύεις, μπορεί τελικά να τρως περισσότερο απ' όσο νομίζεις. Για να είσαι σίγουρος, κράτα καλύτερα ημερολόγιο με τα γεύματά που τρως κάθε μέρα, από το πρώτο γεύμα σου μέχρι το τελευταίο.

6. Αγάπησε το σώμα σου

Μην κρίνεις συνέχεια αρνητικά το σώμα σου και την εμφάνισή σου, δεν βοηθάς καθόλου. Αποδέξου το και αγάπησέ το, αν θέλεις να ξεφορτωθείς τα περιττά κιλά για τα καλά.

Πηγή: http://www.cosmo.gr/...

 

Δείτε ακόμα...

8 tips ασφαλείας για βραδινό τρέξιμο

8 tips ασφαλείας για βραδινό τρέξιμο!Καλή η άσκηση και η ευεξία, η...

Περισσότερα...

24.01 εως και 31.01 δωρεάν τεστ Παπ στα δημόσια νοσοκομεία

24.01  έως και 31.01.2011 δωρεάν τεστ Παπ στα δημόσια νοσοκομεία....

Περισσότερα...

31 χρόνια από την απεργία εργατών χάλυβα στη Βρετανία

31 χρόνια από την απεργία εργατών χάλυβα στη Βρετανία. Την πρώτη...

Περισσότερα...

3 sites με γρίφους-πρόκληση για να τους λύσετε!

3 sites με γρίφους-πρόκληση για να τους λύσετε! Έχουμε περάσει ώρες...

Περισσότερα...

3.000 φύλλα χρυσού, ηλικίας 2.700 ετών, σε τάφο στην Κρήτη

3.000 φύλλα χρυσού, ηλικίας 2.700 ετών, σε τάφο στην Κρήτη!...

Περισσότερα...

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση