ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση
Home Κοινωνία - Πολιτισμός Διατροφή 4 παχυντικά τρόφιμα και με τι να τα αντικαταστήσετε
4 παχυντικά τρόφιμα και με τι να τα αντικαταστήσετε Εκτύπωση E-mail
Προτάθηκε από τον/την Mixalis   
Παρασκευή, 08 Ιουλίου 2011 09:33

Δείτε μια λίστα με τα πιο απαγορευτικά τρόφιμα που μας αρέσει να τρώμε τους καλοκαιρινούς μήνες.

Κρέατα

Μία μεγάλη μπριζόλα με κόκαλο μπορεί να έχει έως 1.540 θερμίδες και 124 γραμμάρια λίπους.
Ένα χάμπουργκερ με τυρί έχει περίπου 750 θερμίδες και 45 γραμμάρια λίπους.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη μπριζόλα με ένα κομμάτι φιλέτο ή ψαρονέφρι, στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα και άπαχο κιμά.

Λουκάνικα

Τα χοτ ντογκ και τα λουκάνικα οποιουδήποτε είδους, προσθέτουν εύκολα κιλά, όχι απλώς επειδή έχουν αρκετά λιπαρά (υπάρχουν και τα λάιτ), αλλά επειδή περιέχουν και υψηλές ποσότητες νατρίου (αλατιού). Ένα λουκάνικο έχει 280 θερμίδες, 15 γραμμάρια λίπους, 1,250 μικρογραμμάρια νατρίου.

Η καλύτερη λύση είναι τα λουκάνικα γαλοπούλας.

Σαλάτες

Μία μικρή μερίδα πατατοσαλάτας έχει 180 θερμίδες και 12 γραμμάρια λίπους, ενώ η ίδια ποσότητα λαχανοσαλάτας έχει 150 θερμίδες και 8 γραμμάρια λίπους.

Για να μειώσετε θερμίδες και λιπαρά, αντικαταστήστε τις μαγιονέζα με λαδολέμονο, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, ή δημιουργήστε μία γερμανική σαλάτα με που περιέχει περισσότερο ξίδι από λάδι. Επιπλέον, προσθέστε λαχανικά στη σαλάτα για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε θρεπτικές φυτικές ίνες.

Γλυκά και ποτά

Γλυκά, φρουτώδη αλκοολούχα ποτά σε στυλ κοκτέιλ μπορεί να είναι τα πιο δροσιστικά αλλά είναι και τα πιο παχυντικά. Ένα κοκτέιλ piña colada έχει 490 θερμίδες, ένα daiquiri 800, ένα Long Island iced tea έχει τουλάχιστον 520 θερμίδες.

Πιείτε άφοβα κρασί, φυσικό χυμός φρούτων και φυσικά νερό.

Δύο μπάλες παγωτού μπορεί να έχουν 380 θερμίδες και 22 γραμμάρια λίπους. Προσθέτοντας κομματάκια σοκολάτας ή μπισκότου οι θερμίδες εκτοξεύονται στις 720 και τα γραμμάρια του λίπους στα 28.

Φάτε χωρίς ενοχές γρανίτα, σορμπέ, φρέσκια φρουτοσαλάτα.

 

Πηγή: http://www.newsit.gr/....

 

Δείτε ακόμα...

22 Πράγματα που όλοι κάνουμε (αλλά δεν το λέμε)

22 Πράγματα που όλοι κάνουμε (αλλά δεν το λέμε)! Υπάρχουν κάποια...

Περισσότερα...

250.000 γυναίκες ετησίως εξωθούνται σε πορνεία στη Ν.Α. Ασία

250.000 γυναίκες και έφηβες 12 - 16 ετών εξωθούνται κάθε χρόνο στην...

Περισσότερα...

3 απορίες για τα Χριστούγεννα και οι απαντήσεις τους!

3 ??????? ??? ?? ???????????? ??? ?? ?????????? ????! ????????????? ??? ??? ????????? ????? ??? ????????????? ??? ?????...

Περισσότερα...

10 συμβουλές για υγιεινή διατροφή των παιδιών σας!

Μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα για να βοηθήσετε τα παιδιά σας...

Περισσότερα...

52 χρόνια από τα πρώτα μουσικά βραβεία Grammy!

52 χρόνια από τα πρώτα μουσικά βραβεία Grammy! Τα Βραβεία Γκράμι (Grammy...

Περισσότερα...

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση