ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Διαφήμιση
Home Κοινωνία - Πολιτισμός Διατροφή 6 λόγοι που ''βάζεις'' κιλά ενώ προσέχεις
6 λόγοι που ''βάζεις'' κιλά ενώ προσέχεις Εκτύπωση E-mail
Προτάθηκε από τον/την Mixalis   
Δευτέρα, 16 Μαϊου 2011 09:37

6 λόγοι που ''βάζεις'' κιλά ενώ προσέχεις. Εντόπισε την αιτία και καταπολέμησε το πρόβλημα στη ρίζα του.

1. Μήπως δεν κοιμάσαι καλά; Αν σου λείπει ύπνος τότε μπορεί να βάζεις κιλά με δύο τρόπους. Αρχικά ο ύπνος είναι ο ρυθμιστής των ορμονών γρελίνη και λεπτίνη που σχετίζονται άμεσα με την όρεξη και το αίσθημα κορεσμού. Αν δεν κοιμηθείς λοιπόν όσο πρέπει τότε οι ορμόνες αυτές δεν εκκρίνονται στις ποσότητες που χρειάζεται για να αισθανθείς καλύτερα. Και φυσικά τις νύχτες εκείνες που αισθάνεσαι πως δεν μπορείς να κλείσεις μάτι, τα βήματά σου καταλήγουν σε μια διατροφική αμαρτία με εκατοντάδες θερμίδες.

2. Χαλάρωσε! Γιατί το άγχος σου ανοίγει την όρεξη. Όταν το συναίσθημα εμπλέκεται με τη διατροφή, τότε μπορεί να δεις τη ζυγαριά να ανεβαίνει χωρίς να καταλαβαίνεις τι κάνεις λάθος. Το άγχος και η πίεση προκαλεί έκρηξη της κορτιζόλης, μιας ουσίας που αυξάνει την όρεξη και σε οδηγεί σε παχυντικές διαδρομές!

3. Έχεις τσεκάρει τον θυρεοειδή σου; Το πρόβλημα με τον θυρεοειδή είναι πολύ συχνό φαινόμενο κυρίως στις γυναίκες. Καλό είναι λοιπόν τόσο για την γραμμή, όσο φυσικά και για την υγεία σου να κάνεις μια εξέταση για να δεις αν ο θυρεοειδής αδένας λειτουργεί κανονικά. Στην περίπτωση του υποθυρεοειδισμού, ίσως είναι αυτή η αιτία που παίρνεις περισσότερα κιλά. Ο γιατρός θα σε βοηθήσει να ρυθμίσεις το πρόβλημα και στη συνέχεια να χάσεις κιλά.

4. Εσύ ξέρεις τι είναι το σύνδρομο Cushing; Πρόκειται για μία ασθένεια που σχετίζεται με την καλή λειτουργία των επινεφριδίων (που βρίσκονται στο πάνω μέρος των νεφρών) και η λειτουργία τους είναι καταλυτική για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Από εκεί εκκρίνεται η κορτιζόλη, που αν από δυσλειτουργία παραχθεί σε υπερβολικές ποσότητες μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, όπως ανεπιθύμητη τριχοφυία, οστεοπόρωση, αύξηση βάρους και αδυναμία (δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος με αποτέλεσμα να παρουσιάζονται συχνά λοιμώξεις κτλ).

5. Αποφάσισες να κόψεις το τσιγάρο; Η νικοτίνη εκτός από τις καταστροφικές συνέπειες στην υγεία, έχει την ιδιότητα να μειώνει την όρεξη αλλά και να εξασθενεί τη γεύση. Κατάφερες λοιπόν να κόψεις το τσιγάρο και ξαναβρήκες την πραγματική γεύση των τροφών και μαζί και την όρεξη για καλό gourmet φαγητό. Μην το βάλεις κάτω. Δες τρόπους να μην ξαναβάλεις τσιγάρο στο στόμα χωρίς να πάρεις κιλά.

6. Είναι τα σνακ σου... ελαφριά; Μα τι έφαγα σήμερα! Έχεις φροντίσει να έχεις ένα γιαουρτάκι μαζί σου στη δουλειά. Τι ιδανικότερο από αυτό για σνακ; Σωστό! Έκανες όμως τη σωστή επιλογή; Υπάρχουν επιδόρπια γιαουρτιού με γεύσεις φρούτων. Όσο απολαμβάνεις το φρουτένιο γιαουρτάκι σου σκέφτεσαι πόσο καλό κάνεις στον οργανισμό και τη διατροφή σου. Γνωρίζεις όμως πως τα επιδόρπια αυτά έχουν πολλά συντηρητικά και γλυκαντικές ουσίες που ενδέχεται να σε παχύνουν; Διάλεξε τα σνακ σου με γνώμονα τα φρέσκα υλικά και όσο γίνεται λιγότερο επεξεργασμένα. Ξηροί καρποί (ανάλατοι), μπάρες δημητριακών, κριτσινάκια ολικής άλεσης κ.α είναι καλές και ασφαλείς επιλογές.

 

Πηγή: http://www.tlife.gr/...

 

Δείτε ακόμα...

5 διατροφικές συμβουλές ενόψει καλοκαιριού

5 διατροφικές συμβουλές ενόψει καλοκαιριού. Απευθυνθήκαμε σε...

Περισσότερα...

5 έργα Ελλήνων καλλιτεχνών στο σφυρί του Sotheby's

5 έργα Ελλήνων καλλιτεχνών στο σφυρί του Sotheby's! 5 έργα των...

Περισσότερα...

200m πανό κατά του καπνίσματος

200 μέτρων πανό υπέγραψαν περίπου 60.000 παιδιά στην επαρχία Ιντλίμπ...

Περισσότερα...

12 τρόποι μείωσης του διατροφικού λίπους!

12 τρόποι για να μειώσετε το διατροφικό λίπος που λαμβάνετε μέσω...

Περισσότερα...

8 κακές συνήθειες μιας αποτυχημένης δίαιτας

8 κακές συνήθειες μιας αποτυχημένης δίαιτας!Δεν υπάρχει πιο...

Περισσότερα...

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΜΗΝΥΜΑ - ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΙΜΜΚΟ
ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΜΗΝΥΜΑ - ΠΡΟΣΦΟΡΑ Numberland.gr